Auch bekannt als: Mg, Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat
Essentieller Mineralstoff in über 300 enzymatischen Reaktionen. Entscheidend für Schlaf, Stress, Muskeln und Herzgesundheit.
Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Bis zu 50% der Bevölkerung erreichen die empfohlene Tageszufuhr nicht.
Mehrere RCTs zeigen signifikante Verbesserung bei Einschlafzeit und Schlafqualität.
Starke Evidenz bei nächtlichen Beinkrämpfen. Dosis- und formabhängig.
Moderate Evidenz, dass Magnesium subjektive Angst reduzieren kann.
Hilft Blutdruck und Herzrhythmus zu regulieren.
Abends, mit Essen
Elementares Magnesium variiert je nach Form
30-60 Min. vor dem Schlafen
Glycinat bevorzugt wegen beruhigendem Glycin
Schlaf, Angst, allgemein
Allgemein, Verstopfung
Günstige Option
BMC Medicine · 2016
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