Mineralstoffe

Essentieller Mineralstoff in über 300 enzymatischen Reaktionen. Entscheidend für Schlaf, Stress, Muskeln und Herzgesundheit.

Kalzium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und essenziell für den Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne. Es spielt zudem eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion, der Nervenleitung und der Blutgerinnung.

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist und eine Schlüsselrolle bei der Immunfunktion, Wundheilung und Proteinsynthese spielt. Es ist entscheidend für die DNA-Synthese und Zellteilung.

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das für den Sauerstofftransport, den Energiestoffwechsel und die DNA-Synthese benötigt wird. Es ist ein Hauptbestandteil von Hämoglobin und Myoglobin und gehört zu den weltweit häufigsten Nährstoffmängeln.

Kalium ist ein essenzielles Makromineral und Elektrolyt, das den Flüssigkeitshaushalt, die Nervenübertragung und die Muskelkontraktion reguliert. Eine ausreichende Zufuhr ist stark mit niedrigerem Blutdruck und verringertem Schlaganfallrisiko verbunden.

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen eine entscheidende Rolle bei der antioxidativen Abwehr, dem Schilddrüsenhormon-Stoffwechsel und der Immunfunktion spielt. Ein ausreichender Selenstatus wird mit reduziertem oxidativem Stress und Krebsrisiko in Verbindung gebracht.

Jod ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Synthese von Schilddrüsenhormonen benötigt wird, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung regulieren. Ein Mangel ist weltweit ein bedeutendes Gesundheitsproblem und die häufigste vermeidbare Ursache für geistige Behinderung.

Kupfer ist ein essenzielles Spurenelement, das als Kofaktor für zahlreiche Enzyme dient, die an der Energieproduktion, dem Eisenstoffwechsel, der Bindegewebsbildung und der antioxidativen Abwehr beteiligt sind. Es ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen.

Chrom ist ein essenzielles Spurenelement, das die Insulinsignalübertragung verstärkt und eine Rolle im Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel spielt. Es wird am häufigsten zur Unterstützung gesunder Blutzuckerwerte supplementiert.

Phosphor ist das zweithäufigste Mineral im Körper, essenziell für Knochenbildung, Energiestoffwechsel über ATP und die DNA/RNA-Synthese. Die meisten Erwachsenen nehmen ausreichend Phosphor über die Ernährung auf, sodass eine Supplementierung selten nötig ist.

Bor ist ein Spurenelement, das den Knochenstoffwechsel, die Hormonregulation und die kognitive Funktion unterstützt. Obwohl noch nicht als essenzieller Nährstoff eingestuft, deuten zunehmende Befunde darauf hin, dass es eine wichtige Rolle im Calcium- und Magnesiumstoffwechsel spielt.

Silizium ist ein Spurenelement, das an der Kollagensynthese und der Integrität des Bindegewebes beteiligt ist. Aufkommende Forschung deutet darauf hin, dass es Knochendichte, Hautelastizität sowie Haar- und Nagelstärke unterstützt, obwohl die Evidenz beim Menschen noch begrenzt ist.

Molybdän ist ein essenzielles Spurenelement, das als Kofaktor für vier wichtige Enzyme dient, die am Stoffwechsel schwefelhaltiger Aminosäuren, am Purinabbau und an der Entgiftung von Sulfiten beteiligt sind. Ein Mangel ist aufgrund des geringen Bedarfs und der weiten Verbreitung in Lebensmitteln extrem selten.

Fluorid ist ein Spurenelement, das für seine Rolle bei der Zahngesundheit und Kariesprävention durch Schmelzremineralisierung gut belegt ist. Seine Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel ist begrenzt und umstritten, wobei die meisten Vorteile aus der topischen Anwendung in Zahnpasta und Wasserfluoridierung stammen.

Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das als Kofaktor für Enzyme dient, die an der Knochenbildung, antioxidativen Abwehr und dem Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind. Es ist ein Schlüsselbestandteil der Mangan-Superoxiddismutase (MnSOD), dem primären mitochondrialen Antioxidans-Enzym.

Natrium ist ein essenzielles Elektrolyt, das den Flüssigkeitshaushalt, die Nervenimpulsübertragung und die Muskelkontraktion reguliert. Obwohl lebensnotwendig, nehmen die meisten Bevölkerungsgruppen zu viel Natrium auf, sodass eine Supplementierung außerhalb spezifischer klinischer oder sportlicher Kontexte selten nötig ist.

Vanadium ist ein Ultra-Spurenelement mit insulinmimetischen Eigenschaften, die in Tier- und Zellstudien beobachtet wurden. Die Evidenz beim Menschen ist sehr begrenzt, und es wird nicht als essenzieller Nährstoff betrachtet. Eine Supplementierung wird nicht für den allgemeinen Gebrauch empfohlen.