Schlaf & Erholung

Essentieller Mineralstoff in über 300 enzymatischen Reaktionen. Entscheidend für Schlaf, Stress, Muskeln und Herzgesundheit.

Melatonin ist ein Hormon, das natürlicherweise von der Zirbeldrüse produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel bei Schlaflosigkeit, Jetlag und Störungen des zirkadianen Rhythmus eingesetzt, wobei starke klinische Evidenz seine Wirksamkeit belegt.

L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in Teeblättern vorkommt und durch Erhöhung der Alpha-Hirnwellenaktivität Entspannung ohne Sedierung fördert. Es wird häufig zur Stressreduktion, Verbesserung der Konzentration (besonders in Kombination mit Koffein) und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt.

Lavendel (Lavandula angustifolia) ist ein bekanntes aromatisches Kraut, dessen ätherisches Öl — insbesondere das standardisierte orale Präparat Silexan — in mehreren randomisierten kontrollierten Studien klinisch signifikante angstlösende Wirkungen vergleichbar mit niedrig dosierten Benzodiazepinen gezeigt hat.

Glycin ist die einfachste Aminosäure und dient als wichtiger Baustein für Kollagen, Glutathion und Kreatin. Es spielt eine bedeutende Rolle für die Schlafqualität, den Nervenschutz und die Gesundheit des Bindegewebes.

Kamille ist eines der ältesten und am weitesten verbreiteten Heilkräuter, geschätzt für ihre beruhigenden und schlaffördernden Wirkungen. Ihre Wirkstoffe, insbesondere Apigenin, binden an GABA-Rezeptoren und haben in klinischen Studien anxiolytische Eigenschaften gezeigt.

5-HTP ist die direkte Vorstufe von Serotonin, gewonnen aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia. Es wird zur Stimmungsunterstützung, Angstreduktion, Verbesserung der Schlafqualität und Appetitzügelung eingesetzt.

Baldrian ist ein traditionelles europäisches pflanzliches Beruhigungsmittel mit moderater Evidenz für die Verbesserung der Schlafqualität und Verringerung der Einschlafzeit. Er wird in Deutschland weitverbreitet als zugelassenes rezeptfreies Schlafmittel verwendet.

L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure und die Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Es unterstützt die Stimmungsregulation, das Einschlafen und das emotionale Wohlbefinden über den Serotoninweg.

Kava (Piper methysticum) ist eine pazifische Pflanze, deren Wurzel Kavalactone mit klinisch nachgewiesenen angstlösenden Wirkungen enthält. Es ist eines der am besten untersuchten pflanzlichen Anxiolytika, trägt aber wichtige Sicherheitswarnungen bezüglich Hepatotoxizität.

Reishi ist ein Heilpilz, der seit über 2.000 Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Er wird vor allem wegen seiner immunmodulierenden, entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften geschätzt und trägt den Beinamen ‚Pilz der Unsterblichkeit'.

Hopfen (Humulus lupulus) sind die weiblichen Blütenzapfen der Hopfenpflanze, die traditionell beim Brauen verwendet werden, aber auch wegen ihrer beruhigenden und angstlösenden Eigenschaften geschätzt werden. Klinische Studien belegen ihre Anwendung zur Schlafverbesserung, insbesondere in Kombination mit Baldrian.

Passionsblume ist ein beruhigendes Kraut, das GABA-A-Rezeptoren moduliert, um Angst zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Klinische Studien belegen seine Wirksamkeit als natürliches Anxiolytikum, vergleichbar mit niedrig dosierten Benzodiazepinen.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Die Supplementierung wird zur Förderung der Entspannung, Reduktion stressbedingter Ängstlichkeit und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt.

Ornithin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die am Harnstoffzyklus beteiligt ist und dem Körper hilft, Ammoniak abzubauen. Es wird häufig supplementiert, um belastungsbedingte Ermüdung zu reduzieren und die Wachstumshormon-Ausschüttung im Schlaf zu unterstützen.